註冊中醫師李逸智
由於香港處於嶺南沿海地區，潮濕的氣候從春天開始便影響著香港人的日常起居生活，今天就跟大家介紹何謂「濕邪」以及如何袪濕。
濕邪亦分為兩種：一是內濕，即由於脾失健運，導致水濕停聚；二是外濕，多因氣候潮濕、涉水淋雨或居住於潮濕環境所致。內濕和外濕均可互相影響，外濕困脾日久則可導致內濕，而內濕不化亦易招致外濕。
濕邪主要有四大特點：1.濕性重濁；2.濕為陰邪，易傷陽氣；3.濕性黏滯；4.濕性趨下，易襲陰位。根據濕邪在人體的不同部位可表現為頭重如裹、全身困重、四肢酸重無力、大便溏瀉或排便不爽、小便混濁、帶下過多、濕疹浸淫流水、水腫等症狀。
中醫理論會根據濕氣的類別而使用相應的「祛濕」藥物，只有對症下藥，才能藥到病除。1. 脾虛濕困：本質是脾虛，因此多用具有健脾益氣祛濕功效的藥材，如黨參、白朮、白扁豆等健脾益氣藥，以及茯苓、薏苡仁等利水滲濕藥。2. 寒濕中阻：本質是寒和濕結合，不可用清熱祛濕的方法，否則如雪上加霜。多用具有溫陽燥濕，行氣利水的藥材，如乾薑、豆蔻、蒼朮、厚朴、白朮、陳皮、半夏等。3. 濕熱内蘊：本質是濕和熱結合，不可用溫陽燥濕方法，否則如火上加油。多用具有清熱燥濕功效的藥材，如滑石、茵陳、黃連、黃芩、黃柏、苦參、車前子等。4. 濕邪困表：本質是外來濕邪侵犯人體，猶如感冒一般。多用芳香化濕宣表的作用的藥材，如藿香、佩蘭、蒼朮、厚朴、砂仁、豆蔻、草果等化濕藥。5. 濕滯經絡：本質是濕邪阻滯經絡，如車禍導致交通擠塞一般，常見症狀是四肢困重、肩頸緊痛等，並會因天氣變化而加重或減輕。此類多用祛風除濕通絡功效的藥材，如羌活、獨活、防風、木瓜、蠶沙、桂枝等祛風寒濕藥。6. 濕毒浸淫：本質是外濕和熱毒的結合，多用具有化濕解毒作用的藥材，如秦艽、絲瓜絡、桑枝、絡石藤等祛風濕熱藥，以及土茯苓等清熱解毒藥。
此外，濕氣既然有個「氣」字，就不能不使用理氣藥以協助祛濕，使藥效達到事半功倍的效果，常用理氣藥包括陳皮、厚朴、木香、砂仁等。
除了内服中藥之外，在日常生活還有三大注意事項：1. 飲食忌生冷、肥膩之品，以免損傷脾胃運化功能，導致水濕停聚體内。2. 適當進行帶氧運動，適度出汗亦有助人體排出濕氣。3. 避免涉水冒雨，盡量遠離潮濕環境，保持居住環境乾爽，從源頭減少接觸濕邪。此外，大家亦可配合穴位按摩，透過刺激相應的穴位，增强身體氣血流通和臟腑功能，從而排濕或加强身體抵禦外來濕邪的能力。常用穴位有：足三里：在小腿，屬足陽明胃經，具有調理脾胃、扶正培元的功效，是常用的保健要穴。豐隆：在小腿，屬足陽明胃經，具有和胃化濕的作用。三陰交：在小腿，屬足太陰脾經，具有健脾助運、調理氣血、祛風除濕的功效，是常用的保健要穴。陰陵泉：在小腿，屬足太陰脾經，具有運中焦、化濕滯的作用。天樞：在肚臍旁，屬足陽明胃經，具有扶脾化濕，理氣消滯的功效。
脾俞：在後背部，屬足太陽膀胱經，具有健脾和胃利濕的功效。
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